Podręcznik użytkownika

FocusZone – Podręcznik użytkownika

Wszystko, co musisz wiedzieć, żeby korzystać z FocusZone. Stan: maj 2026 · ruthner.at

Spis treści
  1. Czym jest FocusZone?
  2. Zakładanie konta & logowanie
  3. Centrum gier (Spielzentrale)
  4. Ustawianie notatki dnia (Tagesnotiz)
  5. Wyniki & ranking
  6. Znajomi & porównanie
  7. 10 gier
  8. ↳ Kräutersuche (Szukanie ziół)
  9. ↳ Pfadfinder (Tropiciel)
  10. Wskazówki & najczęstsze pytania

🧠 Czym jest FocusZone?

FocusZone to platforma treningowa z 10 grami na koncentrację, które działają bezpośrednio w przeglądarce – bez pobierania i bez sklepu z aplikacjami. Gry ćwiczą różne obszary uwagi: pamięć, reakcję, koncentrację, elastyczność myślenia i więcej.

Urządzenie
Tablet, komputer lub laptop – smartfon nie jest potrzebny
Potrzebne konto?
Tak – aby zapisywać wyniki i widzieć postępy
Koszt
Za darmo · ruthner.at
Gry
10 gier · po 5–10 minut na sesję
⚕️ Ważna uwaga — trening uzupełniający FocusZone to program towarzyszący treningowi i nie zastępuje profesjonalnej diagnostyki ani terapii. Platforma wspiera trwające leczenie i służy do dokumentowania postępów — nie może zastąpić lekarza, psychologa ani terapeuty. W razie pytań o zaburzenia uwagi zawsze zwróć się do specjalisty.
💡 Wskazówka na start Po prostu wypróbuj raz wszystkie 10 gier – każda ćwiczy coś innego. Nie musisz być w żadnej grze „dobry”, żeby na tym skorzystać.
📱 Komputer, tablet czy telefon – wszystko działa! FocusZone działa na komputerze, tablecie i smartfonie – z myszą, klawiaturą lub ekranem dotykowym. Żeby twoje wyniki dało się dobrze porównywać, graj możliwie zawsze na tym samym urządzeniu i tą samą metodą sterowania. Zmiana (np. z myszy na ekran dotykowy) wpływa na czasy reakcji i utrudnia porównanie z wcześniejszymi wynikami.

🔐 Zakładanie konta & logowanie

Pierwsza rejestracja

1
Otwórz stronę

Wejdź na focuszone.php (lub pod link, który dostałeś). W prawym górnym rogu zobaczysz przycisk Zaloguj się.

2
Wpisz imię

Wpisz swoje imię (wystarczy samo imię). System automatycznie rozpozna, czy takie imię już istnieje.

3
Załóż nowe konto

Jeśli imię nie jest jeszcze zajęte, pojawi się formularz rejestracji. Podaj datę urodzenia, adres e-mail i hasło (co najmniej 9 znaków, wpisz je dwa razy) i zaakceptuj regulamin.

4
Notatka dnia (Tagesnotiz)

Po zalogowaniu pojawia się okno notatki dnia (np. o leku lub nastroju). Jest dobrowolne – możesz je w każdej chwili pominąć. Pojawia się przy każdym logowaniu.

Ponowne logowanie

1
Wpisz imię

Kliknij Zaloguj się i wpisz swoje imię.

2
Wpisz hasło

Ponieważ imię jest znane, pojawi się formularz logowania. Wpisz hasło i gotowe.

Zapomniałeś hasła? W oknie logowania jest link „Zapomniałem hasła?”. Wpisz tam swój adres e-mail – dostaniesz link do zresetowania hasła.

Wylogowanie

Kliknij swoje imię w prawym górnym rogu → otworzy się profil → przycisk Wyloguj się na dole okna.


🎮 Centrum gier (Spielzentrale)

Spielzentrale (focuszone.php) to strona główna aplikacji. Widzisz na niej wszystkie 8 kart gier na pierwszy rzut oka. Wystarczy kliknąć kartę, żeby uruchomić grę.

Co pokazują karty gier?

🎮
Nazwa gry & ikonaKliknięcie od razu uruchamia grę
⭐
Rekord (Highscore)Twój osobisty rekord punktowy – widoczny tylko wtedy, gdy jesteś zalogowany
📅
Wynik z dziśNajlepszy wynik dzisiejszego dnia
🏆
Liczba rozgrywekIle razy już grałeś w tę grę

Menu profilu

Gdy jesteś zalogowany, w prawym górnym rogu widzisz kolorową plakietkę ze swoim imieniem. Kliknij ją, żeby otworzyć menu profilu:

▶
Graj dalejZamyka menu
📋
Ustaw notatkę dniaWpisz lub zmień notatkę na dziś
👥
Porównaj ze znajomymiWysyłaj zaproszenia do znajomych i porównuj wyniki
🔄
Zaloguj inne kontoPrzechodzi do okna logowania bez przeładowania strony
🚪
Wyloguj sięWylogowuje cię i usuwa lokalną sesję

📋 Ustawianie notatki dnia (Tagesnotiz)

Przed grą możesz wpisać krótką notatkę na dzisiejszy dzień. Jest ona automatycznie zapisywana przy każdej sesji i pojawia się później w zestawieniu obok twoich wyników.

Co mogę zanotować?

Są gotowe plakietki szybkiego wyboru:

💊 Medikinet 💊 Ritalin 🚫 Bez leku 😴 Zmęczony 😤 Nakręcony 😊 W dobrym humorze

Gdy wybierzesz lek, pojawi się pole do wpisania dawki (w mg). Dodatkowo możesz wpisać własną notatkę tekstową (maks. 80 znaków).

Dlaczego to jest ważne? Notatka dnia pomaga lepiej zrozumieć wahania wyników. Jeśli w dni z lekiem osiągasz lepsze wyniki, to cenna wskazówka – zarówno dla ciebie, jak i dla opiekuna.
Zmiana notatki Notatkę dnia możesz w każdej chwili zaktualizować przez menu profilu → „Ustaw notatkę dnia”. Nowa notatka obowiązuje wtedy dla wszystkich sesji, które zagrasz potem.

📊 Wyniki & ranking

Strona scores.html (dostępna przez link „📊 Ranking →” w Spielzentrale) pokazuje wszystkie zapisane wyniki gier.

Co tam zobaczysz?

🏆
RankingNajlepsze wyniki wszystkich graczy w każdej grze, posortowane według liczby punktów
📈
Moje statystykiTwój osobisty przebieg – rekordy w każdej grze i lista ostatnich rozgrywek
📉
Wykres postępówWykres pokazujący, jak zmieniały się twoje wyniki w czasie
Filtrowanie rankingu Na górze strony wyników możesz filtrować według poszczególnych gier – po prostu kliknij ikonę gry, żeby zobaczyć tylko wyniki tej gry.

👥 Znajomi i porównywanie

Możesz dodać innych graczy FocusZone jako znajomych i porównywać wasze rekordy. Muszą się na to zgodzić obie strony.

Dodawanie znajomego

1️⃣ Otwórz menu profilu → „👥 Porównaj ze znajomymi"
↓
2️⃣ Kliknij przycisk + Dodaj znajomego
↓
3️⃣ Wpisz imię i rok urodzenia tej osoby
↓
4️⃣ Przycisk Wyślij zaproszenie – druga osoba dostanie powiadomienie
↓
5️⃣ Gdy ta osoba przyjmie zaproszenie, nawzajem zobaczycie swoje rekordy

Przyjmowanie lub odrzucanie zaproszenia

Jeśli ktoś wysłał ci zaproszenie, zobaczysz je w sekcji znajomych pod „Oczekujące zaproszenia". Tam możesz je przyjąć (✓) albo odrzucić (✗).

Kropka powiadomienia Gdy masz oczekujące zaproszenie do grona znajomych, w menu profilu pojawia się pomarańczowa kropka (●) obok przycisku „Porównaj ze znajomymi".

Co zobaczysz po połączeniu?

W sekcji znajomych zobaczysz pod „Połączeni znajomi" przy każdej osobie:

Rozłączanie

W sekcji znajomych kliknij obok imienia Rozłącz → a potem potwierdź przyciskiem Tak. Połączenie zostanie natychmiast zakończone.

Co widać na liście znajomych? Na liście znajomych inni widzą tylko twoją wyświetlaną nazwę i twoje wyniki w grach (punkty i poziomy) – żadnego adresu e-mail, żadnych notatek dnia ani innych danych osobowych.

🎯 10 gier

Każda gra zaczyna się od poziomu 1 i automatycznie robi się trudniejsza, gdy dobrze ci idzie – a łatwiejsza, gdy jest za trudno. Nie musisz niczego ustawiać.

🃏

Memory Storm (Burza pamięci)

Pamięć

Zadanie: Karty na chwilę się odkrywają i pokazują emoji. Potem znów są odwracane. Klikaj po dwie karty, które pokazują to samo emoji – znajdź wszystkie pary.

Jak to działa

  • Dobrze przyjrzyj się wszystkim odkrytym kartom
  • Gdy będziesz gotowy, kliknij Gotowe →
  • Teraz karty zostaną odwrócone – szukaj par!
  • Przy błędzie: krótka kara, a potem gra toczy się dalej

Co staje się trudniejsze?

  • Więcej par kart
  • Mniej czasu na zapamiętanie
  • Kara czasowa za błędy (od poziomu 3)

🥷

Zahlen-Ninja (Ninja liczb)

Liczenie · Skupienie

Zadanie: Działania matematyczne spadają z góry na ekran. Rozwiązuj je jak najszybciej – wpisz odpowiedź na klawiaturze numerycznej i zatwierdź przyciskiem ✓, zanim klocek spadnie na dół.

Ważne od poziomu 4: rozwiązuj tylko CZERWONE zadania! Od poziomu 4 pojawiają się też kolorowe klocki (niebieskie, zielone, fioletowe, żółte) z prawdziwymi działaniami. Musisz je zignorować – odpowiadaj tylko na czerwone klocki!

Klawiatura numeryczna

  • Układ jak w telefonie (1–2–3 na górze)
  • ✓ zatwierdza wpisaną liczbę
  • ⌫ usuwa ostatnią cyfrę
  • Działa też zwykła klawiatura

Co staje się trudniejsze?

  • Więcej klocków naraz
  • Dochodzi mnożenie i dzielenie
  • Więcej kolorowych klocków-rozpraszaczy
  • Klocki spadają szybciej

💠

Pattern Catcher (Łapacz wzorów)

Pamięć sekwencji

Zadanie: Na siatce 3×3 pola zapalają się jedno po drugim. Zapamiętaj kolejność, a potem kliknij te same pola w tej samej kolejności.

Jak to działa

  • Uważnie obserwuj, które pola zapalają się i w jakiej kolejności
  • Potem kliknij te same pola w tej samej kolejności
  • Błąd zaznacza się od razu na czerwono

Co staje się trudniejsze?

  • Dłuższe sekwencje (3 → 4 → 5 → … pól)
  • Już 8 pól i więcej to naprawdę duże wyzwanie

★

Focus Dash (Skupiony bieg)

Reakcja · Kontrola impulsów

Zadanie: Okrągłe cele pojawiają się na ekranie na krótką chwilę. Dotykaj tylko właściwych celów – wszystkie inne ignoruj.

Zasady

  • Poziom 1–3: ★ (gwiazdka) = dotykaj · ✦ (inny symbol) = ignoruj
  • Poziom 4+: liczy się też kolor – dozwolone są tylko zielony i niebieski
  • Kliknięcie w zły cel daje punkty ujemne

Co staje się trudniejsze?

  • Dochodzi więcej zakazanych kolorów
  • Cele znikają szybciej
  • Więcej celów jednocześnie

💡

Signal-Zähler (Licznik sygnałów)

Długotrwała uwaga

Zadanie: Na ekranie pojawiają się symbole, a czasem jednocześnie rozbrzmiewa dźwięk. Licz tylko te chwile, w których obraz I dźwięk pojawiają się jednocześnie. Na końcu wpisz policzoną liczbę.

Uwaga: dźwięki bez obrazu i obrazy bez dźwięku się nie liczą! Liczą się tylko prawdziwe trafienia obrazu z dźwiękiem – wszystko inne ignoruj.

Jak to działa

  • Patrz i słuchaj jednocześnie
  • Licz po cichu w myślach
  • Na końcu wpisz liczbę i zatwierdź

Co staje się trudniejsze?

  • Więcej sygnałów i więcej rozpraszaczy
  • Dźwięk i obraz czasem celowo do siebie nie pasują (od poziomu 4)
  • Sekwencja robi się dłuższa

🧭

Pfeil-Zähler (Licznik strzałek)

Liczenie w pamięci · Elastyczność

Zadanie: Strzałki pojawiają się jedna po drugiej. → dodaje 1 do stanu licznika, ← odejmuje 1. Na początku dostajesz liczbę startową (np. 11). Po ostatniej strzałce wpisujesz wynik końcowy.

Nie widać stanu pośredniego! Aktualny stan licznika musisz w całości trzymać w głowie. Żółty pierścień wokół strzałki oznacza zmianę kierunku (← na → albo odwrotnie).

Jak to działa

  • Zacznij od pokazanej liczby
  • → = +1, ← = −1 – zawsze licz w głowie
  • Na końcu wpisz wynik końcowy

Co staje się trudniejsze?

  • Dłuższe sekwencje
  • Więcej zmian kierunku
  • Od poziomu 5: strzałki ↑↓ jako rozpraszacze, które trzeba ignorować
  • Szybsze tempo

🔭

Sternen-Scanner DT (Skaner gwiazd DT)

Dual-Task · Podzielna uwaga

Zadanie: Robisz dwie rzeczy naraz: szukasz par symboli (wzrokiem) i liczysz dźwięki (słuchem).

3 fazy

Faza A Tylko szukanie symboli – bez dźwięku. To runda rozgrzewkowa.
Faza B Tylko liczenie dźwięków – bez symboli. Zliczaj wszystkie dźwięki i na końcu wpisz ich liczbę.
Faza C Jedno i drugie naraz! Szukaj symboli I licz dźwięki. To jest prawdziwe wyzwanie.

Pary symboli – co klikać?

Na planszy pojawiają się pary symboli, takie jak ◉◉ albo ◉▲. Klikaj tylko pary z dwoma takimi samymi symbolami – pary mieszane ignoruj. Każdy element ma mały pasek odliczania; gdy się skończy, element znika.

Wskazówka do fazy C Spróbuj przesuwać wzrok po planszy I jednocześnie zwracać uwagę na dźwięki. Na początku jest to trudne – to normalne i z czasem będzie coraz lepiej!

🌿

Kräutersuche (Poszukiwanie ziół)

Wyszukiwanie wzrokowe · Strategia szukania · Selektywna uwaga

Zadanie: Na dużej kwietnej łące ukrytych jest 450 małych symboli. Wśród nich są dwie rośliny docelowe: 🌿 zioła i 🍀 koniczyna. Znajdź i zaznacz wszystkie – w ciągu 3 minut jak najwięcej.

Jak rozpoznać rośliny docelowe?

Wszystkie symbole są małe i szare (czarno-białe). Rośliny docelowe różnią się od kwiatów-wabików tylko kształtem – 🌿 i 🍀. Wszystkie kolorowe kwiaty (róże, słoneczniki, tulipany itd.) na łące są wabikami i należy je ignorować.

Klikanie & zaznaczanie

Po grze

Nieodnalezione rośliny docelowe zostaną podświetlone na żółto, żebyś zobaczył, gdzie były ukryte. W panelu terapeuty widoczna jest dodatkowo twoja ścieżka poszukiwań w postaci wykresu.

Wskazówka: Warto szukać systematycznie Przeszukuj łąkę wiersz po wierszu – od lewego górnego rogu do prawego dolnego. Kto skacze bez planu tam i z powrotem, łatwiej pomija rośliny i traci czas. Twoja strategia szukania jest zapisywana w tle.

Wynik

Wynik = trafienia × 80 + pozostałe sekundy × 5 − błędne trafienia × 50


⚜️

Pfadfinder (Tropiciel)

Pamięć przestrzenna · Wzrokowo-przestrzenne · Sekwencja

Zadanie: Na siatce punktów kolejno zapalają się punkty – każdy z małym numerem. To jest ścieżka, którą musisz zapamiętać. Potem dotknij punktów w dokładnie takiej samej kolejności.

Jak wygląda jedna runda?

  1. Na ekranie pojawia się „Zapamiętaj ścieżkę!” – obserwuj, które punkty się zapalają
  2. Liczby pokazują ci kolejność (1, 2, 3 …)
  3. Dotknij punktów w tej samej kolejności, a potem naciśnij „Gotowe”
  4. Zielony = poprawna ścieżka · Czerwony = twoje błędy

Czy robi się trudniej?

Wskazówka: Liczby ci pomagają! Każde migające pole na chwilę pokazuje numer swojego kroku. Mów numery na głos («jeden … dwa … trzy …») – to pomaga zapamiętać wzór.

Wynik

Za każdy poprawny krok: 40 punktów × mnożnik combo. Runda idealna: dodatkowo długość ścieżki × 30 punktów bonusowych. Combo rośnie z każdą rundą bez błędów (maks. 2,5×).


💡 Wskazówki & Częste pytania

Kiedy powinienem grać?

  • Najlepiej codziennie, wystarczą 1–2 gry
  • Jeśli to możliwe, zawsze o podobnej porze dnia
  • Nie wtedy, gdy jesteś bardzo zmęczony lub rozkojarzony

Jak długo trwa jedna sesja?

  • Jedna gra trwa zwykle 5–10 minut
  • Gra kończy się automatycznie po określonym czasie
  • Najlepiej grać do końca – tylko wtedy wynik zostanie zapisany

Poziom jest za trudny!

  • System dostosowuje się automatycznie
  • Po 2 słabych rundach z rzędu poziom znowu spada
  • Po prostu graj dalej – ręczne ustawianie nie jest potrzebne

Czy moje dane są zapisywane?

  • Tak – ale tylko wyniki gier, poziomy i opcjonalne notatki dnia
  • Bez śledzenia, bez reklam
  • Dane pozostają na serwerze ruthner.at

Zapomniane konto / brak hasła?

  • Reset hasła: okno logowania → „Zapomniałeś hasła?”
  • Problemy z kontem: [email protected]

Co dzieje się z moimi danymi?

  • Jeśli przez dłuższy czas nie korzystasz ze swojego konta, możemy je po pewnym czasie usunąć.
  • Swoje dane możesz też w każdej chwili sam usunąć lub zażądać ich usunięcia e-mailem.
  • Szczegóły znajdziesz w „Impressum & Datenschutz”.

Dźwięk nie działa

  • Sprawdź głośność w przeglądarce
  • Wyłącz wyciszenie na urządzeniu
  • W Signal-Zähler i Sternen-Scanner DT dźwięk jest ważny!

Co widać na liście znajomych?

  • Inni widzą tylko twoją nazwę wyświetlaną i twoje wyniki gier (punkty i poziomy)
  • Żadnego adresu e-mail, żadnych notatek dnia i żadnych innych danych osobowych

Czy FocusZone na pewno działa?

  • Nie. Badania wskazują, że celowane treningi uwagi mogą poprawiać pewne umiejętności.
  • Jak silny jest efekt u poszczególnych osób, może być jednak różnie.
  • FocusZone jest narzędziem do ćwiczeń, a nie cudownym lekiem.
🏥 Szczegółowe analizy dla terapeutów & lekarzy Specjaliści (terapeuci, lekarze, psycholodzy) mogą na prośbę otrzymać dostęp do szczegółowych analiz przebiegu i protokołów sesji – przez chroniony obszar. Prośby prosimy kierować e-mailem na adres [email protected].
Pytania lub problemy? Napisz na [email protected] lub zwróć się do swojego opiekuna.

FocusZone · ruthner.at · Stan: maj 2026